Mana yang Lebih Baik Kualitas atau Kuantitas Tidur ?

Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar dan alamiah dari manusia. Tanpa tidur manusia mungkin saja tidak akan bertahan. Tidur tidak tidak tentang menghilangkan rasa kantuk, namun tidur juga amat baik bagi kesehatan jiwa dan raga. Menurut Sherwood tidur merupakan suatu proses aktif, bukan sekedar hilangnya keadaan terjaga. Tingkat aktifitas otak secara keseluruhan tidak berkurang selama tidur.

Istilah tidur 8 jam perhari pasti tidak asaing ditelinga kita. Tidur dengan kuantitas tertentu dianggap sebagai tidur yang sehat. Namun sebenarnya tidur yang sehat itu merupakan tidur yang berkualitas walaupun dengan kuantitas yang kurang dari 8 jam. Jika selama 8 jam tidur namun sering terjaga, gelisah dan tidak merasa nyaman, apalagi setelah bangun kita merasa lebih lelah dibandingkan dengan tidur hanya 4 jam namun dengan kualitas yang baik dan kita merasa segar setelah bangun, maka tidur dengan durasi waktu 4 jam ini merupakan tidur yang lebih baik. Karena mempunyai kualitas yang lebih baik.

Tidur memiliki beberapa tahapan, dimulai dari tahap I, II, III, dan IV diikuti dengan tidur REM

Comments

Cara Mengatasi Nyeri Haid (Dismenore)

Menstruasi merupakan langganan bulanan bagi perempuan yang telah mengalami masa pubertas, dengan keadaan sehat, tidak sedang mengandung serta belum memasuki masa menopause. Nyeri haid (dismenore) acap kali datang sebelum atau bersamaan dengan menstruasi. Nyeri haid (dismenore) merupakan gangguan nyeri atau kram pada bagian perut atau pinggul yang berpusat pada perut bagian bawah. Selain itu pada saat terjadinya dismenore ini sebagian perempuan akan merasa pusing, mual, muntah, diare, hingga pingsan. Cara Mengatasi Nyeri Haid (Dismenore) Meredakan nyeri haid dapat dilakukan secara farmakologis (menggunakan obat-obat analgesik) atau nonfarmakologis (tanpa menggunakan obat-obat analgesik). 📌Mengatasi Nyeri Haid Secara Nonfarmakologis 1. Mengompres dengan air hangat Mengompres perut dengan air hangat dapat meningkatkan relaksasi otot abdomen dan mengurangi nyeri akibat kekakuan otot abdomen. Pengompresan dapat dilakukan dengan botol yang diiisi dengan air han...

Meredakan Batuk yang Mengganggu

Kata batuk tidaklah asing ditelinga kita. Setiap orang pasti pernah mengalami batuk, baik dalam tahap yang ringan hingga batuk kronis. Refleks batuk terjadi akibat terangsangnya reseptor batuk yang terdapat di saluran nafas ataupun di luar saluran nafas, oleh rangsangan yang bersifat kimiawi maupun mekanis. Menurut Tamaweol, batuk merupakan upaya pertahanan paru terhadap berbagai rangsangan yang ada dan refleks fisiologis yang melindungi paru dari trauma mekanik, kimia dan suhu. Batuk menjadi patologis bila dirasakan sebagai gangguan. Batuk seperti itu sering merupakan tanda suatu penyakit di dalam atau diluar paru dan kadang berupa gejala awal dari suatu penyakit. Batuk merupakan gejala tersering penyakit pernapasan dan masalah yang sering kali dihadapi dokter dalam praktik sehari-hari. Pemicu batuk adalah adanya berbagai iritan yang memasuki saluran nafas melalui inhalasi (asap, debu, dan sebagainya). Batuk karena iritasi karena iritasi jalan nafas atau isi lam...

Querencia, kita tersehatkan

Search This Blog